对于健康成人来说，一般不用严格规定睡眠姿势，但有一些人选择什么样的卧姿才能达到恬静入睡、又有益于健康的目的，特别是某些病患者，则颇有讲究的必要。

　　交替轮换卧位：婴儿容易养成趴睡的习惯，趴睡可使婴儿有安全感，且避免由于吐奶造成的皮肤炎、中耳炎或呛着，但趴睡易影响儿童牙齿的发育，所以，从美容的角度上来看仰睡更适宜，有助于婴儿体型容貌定型。但由于婴儿头部的骨骼尚未长成和硬化，长期固定一种睡姿易使脑袋变形。所以，婴儿睡觉切忌固定一边，家长应帮助他轮换向左、右侧睡，或俯、仰卧睡交替进行。

　　左侧卧位：许多怀孕六个月的妇女，担心挤压腹中胎儿，于是常取仰卧。殊不知，仰卧时硕大的６０００克重的子宫挤压腹腔中腹主动脉和下肢静脉等血管，阻碍了血液循环，使子宫的供血量减少，直接影响胎儿的营养和生长发育。同时由于血管紧张素含量升高，排尿量减少，从而导致浮肿和妊娠高血压症。所以，孕妇应采取左侧卧位，这样可以减轻子宫的右旋转，有利于胎儿的生长发育和分娩。

　　右侧卧位：胆石症病人宜取右侧卧位，因为人体如左侧卧位时，胆囊结石在重力作用下，容易嵌落在胆囊颈部，引发胆绞痛。高血压、心脏病、风湿性心脏病等心脏机能障碍的人大多数取右侧卧位，以利于心脏活动，减轻心悸不适。

　　半坐卧位：凡颈、胸、腹部手术后采取半坐位，有利于病人呼吸及血液循环，减轻腹壁张力，腹腔有炎症渗出时也可减慢吸收，流向盆腔，便于日后引流，并可防止形成膈下脓肿。心肺疾患所引起的呼吸困难的病人取半坐卧位，由于重力关系，部分血液滞留在下肢和盆腔脏器内，可使静脉回流量减少，从而减轻肺部淤血和心脏负担。

　　侧卧位：睡觉打呼噜令许多人苦恼不已。特别是疲劳以后，若仰卧熟睡，下颌肌肉松弛、口张开或枕头太高及过低，就会挤压咽喉腔，使咽喉腔狭窄、气流受阻而震动软腭，于是便打起呼噜来。只要把仰睡的姿势变为侧卧，许多人打呼噜的毛病都可以得到克服。

　　仰卧位：脑梗塞病人宜仰卧，因为侧卧在动脉已硬化的情况下会加重血液循环障碍，从而更易形成血栓；肺气肿病人也宜仰卧，以保持呼吸道通畅，减轻肺气肿的损害。

　　俯卧位：脊柱结核、椎间盘突、脊柱弯曲等病人喜欢采用俯卧位，因为这样可使背部肌肉处于松弛状态，减轻对脊柱的牵拉和压迫。